5 Cara Menjaga Kesehatan Mata: Pemeriksaan Mata Secara Teratur Untuk Berhenti Merokok

– Berikut 5 cara penting menjaga kesehatan mata yang perlu Anda ketahui.

Mata merupakan organ penting bagi manusia.

Penglihatan memudar seiring bertambahnya usia dan kebiasaan buruk.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda agar tetap sehat.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kehilangan penglihatan atau rabun jauh di kemudian hari.

Berikut 5 cara menjaga kesehatan mata yang dirangkum dari berbagai sumber.

pemeriksaan mata rutin

Seperti dilansir dinkes.deliserdangkab.go.id, cara pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan rutin memeriksakan mata ke dokter.

Pemeriksaan mata dokter dapat dilakukan setahun sekali, sehingga penting untuk mengetahui status kesehatan mata Anda.

Masalah penglihatan yang tidak segera ditangani oleh profesional kesehatan dapat memperburuk sakit mata Anda.

atur pencahayaan yang cukup

Saat bekerja di dalam ruangan, atur pencahayaan yang sesuai untuk kenyamanan mata.

Bekerja dalam cahaya rendah dapat membuat mata Anda tegang, tetapi cahaya yang terlalu terang tidak baik.

Jadi, cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan mendapatkan cahaya terbaik.

Jika Anda bekerja dengan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan lampu meja yang bersinar lembut dari samping.

Juga, turunkan kecerahan atau kecerahan monitor komputer Anda.

Warnanya tidak terlalu cerah, tapi lebih nyaman di mata.

istirahatkan matamu

Masih mengutip dari sumber yang sama, namun hampir semua orang menderita sakit mata jika seharian duduk di depan layar komputer.

Ini karena mata Anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya dan menyebabkan sindrom mata kering.

Satu hal yang mudah dilakukan adalah memejamkan mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.

Demikian juga cara mengistirahatkan mata dikutip dari upk.kemkes.go.id. Artinya, menatap layar perangkat atau gadget Anda selama 20 menit, lalu melihat objek sejauh 20 meter dan mengalihkan pandangan selama 20 detik.

DILARANG MEROKOK

Selain menyebabkan penyakit jantung, penyakit paru-paru dan kanker, merokok juga dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

Mulai dari smartcity.patikab.go.id, gejala yang paling umum dari asap rokok pada kesehatan mata adalah mata kering dan perih.

Mata yang sering terpapar asap rokok menyebabkan perubahan lapisan lipid air mata, penurunan sekresi air mata dan sensitivitas kornea, serta penurunan konjungtiva.

Kemudian, seperti dilansir kompas.com, merokok dapat membahayakan kesehatan mata Anda.

Hal ini karena menyebabkan sindrom mata kering, peningkatan risiko katarak, degenerasi makula, peningkatan risiko retinopati diabetik, dan kerusakan saraf optik.

suplemen nutrisi untuk mata

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga pola makan yang bergizi.

Vitamin dan antioksidan yang dikutip dinkes.deliserdangkab.go.id dapat mencegah atau setidaknya memperlambat degenerasi makula dan pertumbuhan katarak.

Jadi, konsumsilah makanan yang bergizi untuk kesehatan mata, seperti wortel, brokoli, dan bayam.

(/Nurkhasanah)