Gerak Dasar Lompat Mengandalkan Kekuatan – Pengertian lompat jauh secara umum adalah olahraga atletik yang ditandai dengan melompat ke depan dan ke atas, melayang di udara selama mungkin, dan gerakan mendarat. Lompat jauh dimulai dengan dorongan dengan satu kaki dan mengumpulkan kekuatan untuk mencapai pendaratan sejauh mungkin.
Olahraga ini tidak hanya populer di Indonesia, tetapi telah menjadi salah satu kejuaraan keterampilan kelas dunia, termasuk Olimpiade internasional. Ketika saya masih sekolah, pasti seperti itu
Gerak Dasar Lompat Mengandalkan Kekuatan
Bagi yang ingin mengetahui lebih jauh tentang lompat jauh, berikut ini kami bahas pengertian lompat jauh menurut para ahli, gaya, aturan, dll. Yuk, posting insight kamu di sini.
Lompat Jauh: Pengertian, Teknik Dasar, Gaya & Peraturannya
Lompat jauh, menurut Djumidar, merupakan jurus vertikal yang berawal dari titik tumpu untuk mencapai kecepatan horizontal.
Sedangkan menurut Aip Syarifudin, lompat jauh diartikan sebagai tolakan dengan satu kaki, dengan titik berat badan melayang di udara selama mungkin, lalu mendarat. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk mencapai jarak terjauh dari titik tumpu.
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, konsep lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan untuk mencapai jarak yang dapat dijangkau. Lompatan yang dihasilkan diukur dari bangku ke pendaratan pertama di kotak pasir.
Selain membahas tentang pengertian lompat jauh, mari kita bahas asal usul salah satu olahraga tersebut. Lompat jauh pertama kali diperkenalkan dengan nama di olimpiade di Yunani kuno
Simak Manfaat Sikap Lilin Di Olahraga Senam Lantai!
Lompat jauh pertama kali muncul sebagai olahraga di Olimpiade, 13 abad yang lalu, pada tahun 708. Di masa lalu, lompat jauh adalah satu-satunya lompatan yang mereka ikuti. Dalam catatan sejarah, peserta Sparta melakukan lompat jauh sejauh 7,05 meter.
Olahraga ini dipercaya dapat melatih kelincahan petarung dalam menghindari rintangan seperti parit atau jurang. Pelompat jauh hanya dapat menggunakan start sprint pendek di Olimpiade. Para pelompat saat itu juga diminta membawa beban seberat 1-4,5 kg, atau biasa disebut halter, di kedua tangan.
Secara historis, ada salah satu pelompat jauh Olimpiade kuno paling populer, Chionis, yang bisa melompat 7 meter lebih dari 5 cm. Lompat jauh menjadi semakin populer, dan sejak 1896 selalu dimasukkan dalam kompetisi Olimpiade.
Lompat jauh pertama kali diadakan di Indonesia pada Olimpiade pada 776 SM. Namun perkembangan kompetisi lompat jauh baru dimulai sekitar tahun 1869. Tahun ini, atletik menjadi bagian dari Olimpiade modern. Sejak tahun 1928, Olimpiade lompat jauh diikuti oleh atlet putri.
Modul Belajar Mandiri_pjok Sd_2021 Pages 51 100
Awalan adalah gerakan lompat jauh yang dilakukan dengan berlari secepat mungkin untuk mencapai kecepatan maksimal sebelum lontaran. Tahap awal ini dimulai dari 40-45 m di lintasan lari. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan:
Teknik titik tumpu merupakan gerakan yang sangat penting dalam atletik lompat jauh karena menentukan hasil lompat jauh yang sempurna dan sempurna. Penyeimbangan dilakukan dengan menekan papan kubus dengan kaki terkuat dan mengubah kecepatan dari horizontal ke vertikal untuk bertahan di udara selama mungkin. Beberapa elemen yang perlu diperhatikan dari teknik stacking ini adalah:
Teknik terbang adalah sikap tubuh selama terbang, yang dilakukan setelah atlet meninggalkan tumpuan. Ada dua metode teknik fluida ini, antara lain:
Teknik pendaratan lompat jauh atletik harus diusahakan sebersih mungkin dan jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan dimulai dengan posisi sendi tumit dan kaki, gerakan ini harus dilakukan dengan dua kaki. Yang penting dalam teknik ini adalah kaki mendarat secara bersamaan kemudian pinggul didorong ke depan agar tubuh tidak jatuh ke belakang dan tidak berakibat fatal bagi atlet itu sendiri.
Cara Melatih Kekuatan Otot Punggung, Lakukan Latihan Ini!
Jenis gaya ini paling mudah karena saat terbang di udara, atlet hanya perlu menggerakkan kedua kaki hingga membungkuk dan terlihat seperti jongkok. Gaya ini harus dilakukan secara akurat dan tegas. Setelah tubuh melayang, posisikan sehingga seseorang berjongkok dan tubuh sedikit condong ke depan. Kemudian posisi tangan berpindah ke belakang badan sambil mengatur pendaratan dengan benar.
Setelah membahas pentingnya lompat jauh, perbedaan teknik dan gaya dalam olahraga atletik ini, mari kita lihat beberapa peraturan wajib. Berikut beberapa di antaranya:
Panjang lintasan lompat jauh minimal 40 meter dan dapat disesuaikan dengan taktik atlet. Rata-rata dilakukan dalam jarak 13-45 meter. Lebar lintasan 1,22-1,25 m Kemudian lintasan awalan harus dibatasi kiri dan kanan dengan garis putih selebar 5 cm.
Papan start dalam olahraga atletik ini biasanya berbentuk persegi panjang dan terbuat dari kayu. Atau Anda bisa menggunakan bahan lain yang setara, seperti plastisin yang dicat putih. Dimensi papan pendorong ini biasanya memiliki panjang 1,21 m, lebar 19,8 cm, dan tinggi 10 cm. Papan peluncuran harus dipasang minimal 1 m dari lokasi pendaratan. Sedangkan jarak dari papan take-off minimal 10 m di sisi jauh kotak pendaratan.
Olahraga Tradisional Unik Dan Ekstrim Yang Bisa Kamu Temukan Di Indonesia
Kotak pendaratan untuk lompat jauh harus memiliki lebar minimal 2,75 m dan panjang 9 m-10 m dari garis start hingga akhir area lompat. Selain itu, tangki pendarat harus diisi dengan pasir berkualitas baik dan tidak ada kerikil tajam. Permukaannya rata atau sejajar dengan papan pendorong.
Jika peserta lomba lompat jauh lebih dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat tiga kali lompat jauh. Setelah itu diambil 8 peserta dengan hasil jumping tertinggi. Jika ada lompatan di urutan ke-8 dengan hasil yang sama, setiap pelompat mendapat tiga kesempatan lagi untuk melompat. Namun, jika kompetisi hanya terdiri dari 8 peserta atau kurang, masing-masing akan memiliki kesempatan untuk melompat sebanyak enam kali.
Dalam pertandingan atletik lompat jauh, pemenang tidak hanya ditentukan oleh hasil lompat jauh, tetapi juga oleh tata cara individu peserta olahraga ini. Jika ada peserta dengan hasil atau nilai yang sama, pemenang akan ditentukan dengan memberikan kesempatan kedua kepada semua peserta dengan nilai yang sama.
Dalam olahraga lompat jauh, selain aturan umum yang telah dibahas di atas, biasanya ada aturan khusus yang sedikit berbeda dari satu kompetisi ke kompetisi lainnya. Berikut adalah aturan lompat jauh untuk Olimpiade:
Teknik Dasar Lompat Jauh Dan Sejarah Awal Mulanya
Biasanya ada 12 peserta Olimpiade yang memenuhi syarat untuk berpartisipasi dalam acara atau kompetisi. Setelah itu, setiap peserta melakukan 3 kali lompatan dan diambil 8 peserta dengan peringkat tertinggi. 8 pesaing kembali untuk lompatan 3 detik, berdasarkan mana pemenang ditentukan berdasarkan hasil pengukuran lompatan terpanjang. Jika ada pelompat dengan nilai yang sama, pemenang ditentukan berdasarkan siapa yang melompat paling baik pada lompatan kedua.
Lompat jauh bukan hanya tentang awalan, melayang dan mendarat. Peserta harus melakukan lompatan sesuai dengan tata cara dan ketentuan peraturan. Berikut beberapa pelanggaran lompat jauh:
Atlet yang menolak atau melompati garis akan dihitung sebagai pelanggaran. Lompatan harus dilakukan tepat di belakang garis batas, namun usahakan berada sedekat mungkin dengan garis tersebut untuk mendapatkan hasil lompatan yang paling jauh. Kesalahan ini biasanya terjadi karena peserta hanya fokus pada kecepatan lari tanpa memperhatikan batas lompatan.
Panitia pertandingan biasanya memanggil peserta tiga kali sebelum giliran mereka. Namun, jika terjadi setelah penggunaan berkali-kali atau tidak, maka didiskualifikasi karena dianggap mengganggu kompetisi.
Lengkap] Lompat Tinggi
Panjang dan lebar alas kotak biasanya 1,22 m x 20,22 cm. Jadi jika seorang atlet menolak untuk melompat jauh ke luar atau di luar kotak, itu dianggap sebagai pelanggaran.
Melakukan tumpuan dengan 2 kaki juga dianggap lompat jauh. Peserta hanya perlu bergeser dengan satu kaki. Kesalahan seperti itu biasanya dilakukan oleh peserta yang tidak konsentrasi atau kurang memahami aturan penunjang lompat jauh.
Pelompat jauh yang mendarat di luar pasir juga merupakan pelanggaran dan tidak menerima poin. Sama seperti sebelumnya, kesalahan seperti itu dilakukan oleh pemain yang kurang fokus atau kurang menguasai teknik lompat jauh.
Dalam lompat jauh, andalkan tidak hanya kekuatan dan kecepatan, tetapi juga keakuratan prosedurnya. Bahkan jika peserta melompat paling jauh dari peserta lain, dapat dianggap gagal jika melakukan pelanggaran, seperti menyentuh apapun di luar kotak pasir saat mendarat. Meski hanya menyentuh dengan ujung jari dianggap sebagai pelanggaran dan lompatan dinyatakan tidak sah.
Manfaat Permainan Bola Besar Yang Perlu Diketahui
Faktor terpenting keberhasilan peserta lomba lompat jauh adalah pelaksanaan teknik yang benar. Jika Anda melakukan teknik dengan baik dan benar, Anda dapat melakukan lompat jauh tanpa menimbulkan pelanggaran. Sebaliknya, meskipun peserta lompat jarak jauh, dianggap tidak sah jika melakukan pelanggaran atau tidak mengikuti tata cara lompat jauh.
Kecepatan dan kekuatan juga merupakan faktor penting dalam lompat jauh, karena mempengaruhi daya dorong atlet yang sangat kuat. Kecepatan dan tenaga, keduanya harus berjalan beriringan, karena keduanya dibutuhkan untuk terbang dan melompat.
Dalam olahraga lompat jauh, kondisi lintasan juga tidak kalah pentingnya. Dikarenakan panjangnya lintasan, lompatan yang baik dan arah angin ternyata dapat mempengaruhi jarak lompatan yang ditempuh oleh para peserta.
Oleh karena itu, dalam perlombaan lompat jauh, biasanya perlu dihitung terlebih dahulu kecepatan angin yang bertiup. Maksimum kecepatan angin yang diperbolehkan dalam lomba lompat jauh adalah 20 meter per detik. Jika melebihi ketentuan tersebut, kompetisi dapat dibatalkan atau ditunda terlebih dahulu.
Bentuk Latihan Untuk Kekuatan Dan Daya Tahan Otot Kaki
Kondisi fisik peserta juga tidak kalah penting dan mempengaruhi lompat jauh. Wajib bagi peserta
Gerak dasar renang, gambar gerak dasar tari, gerak dasar lompat, gerak dasar silat, gerak dasar karate, lompat tali melatih kekuatan, gerak dasar merpati putih, gerak dasar sepak bola, gerak dasar bola voli, analisis gerak lompat jauh, dasar lompat, gerak dasar taekwondo
