Istirahat Hingga Pijat Kepala Bisa Redakan Sakit Kepala

Berikut ini cara mengatasi sakit kepala tanpa menggunakan obat.

Sakit kepala adalah satu di antara banyak bentuk umum dari nyeri kronis kedua setelah sakit punggung.

Siapapun yang menderita sakit kepala hebat, terutama migrain, pasti akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ketika sakit kepala menyerang, kamu bisa melakukan berbagai cara agar sakitnya hilang daripada hanya tidur dan menunggu hilang dengan sendirinya.

Dikutip dari everydayhealth.com, Jack M Rozental MD PhD, seorang spesialis migrain di Northwestern Memorial Hospital di Chicago, mengatakan semua penghilang rasa sakit bebas resep dapat mengobati menghilangkan sakit kepala.

Namun, jika sering sakit kepala dan sering pula mengonsumsi obat, tubuh akan menjadi kebal terhadap obat tersebut.

Beruntungnya, banyak cara untuk menghilangkan sakit kepala dengan tanpa menggunakan obat.

Berikut beberapa cara menghilangkan sakit kepala tanpa meminum obat yang kutip dari everydayhealth.com.

1. Tutup mata dan istirahat

Ini adalah perawatan sakit kepala yang efektif untuk sakit kepala migrain dan dapat membantu meredakan sakit kepala tengang.

Duduklah di ruangan yang sunyi dan gelap dengan mata tertutup dan rileks sebentar.

2. Pijat leher dan pelipis

Memijat leher dan pelipis dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena tegang.

3. Hangatkan Leher

Coba letakkan air hangat atau handuk yang telah dicelupkan ke air hangar di sekitar leher dan pangkal kepala untuk meredakan sakit kepala tegang.

Jika tidak kunjung hilang, kamu dapat menggunakan kompres es atau air dingin untuk melihat apakah itu membantu mengurangi sakit kepala.

4. Rileks

Bersantailah sejenak jika kamu sedang mengalami sakit kepala, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

Relaksasi dalam bentuk apapun dapat membantu meredakan sakit kepala.

5. Minimalkan Stres

Jika kamu memiliki sakit kepala yang buruk, cobalah untuk menjauhkan diri dari stres.

Hindari lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan dan sedikit lebih awal jika kamu bisa menyelesaikannya lebih awal.

Banyak cara untuk menghindari stres.

6. Perhatikan makanan dan minuman

Apa yang kamu masukkan ke dalam tubuh dapat berdampak pada sakit kepala.

Rozental menyarankan untuk membatasi kafein dan alkohol serta rokok.

Dia juga mengatakan makan teratur itu penting, terutama bagi orang yang sakit kepala karena gula darah rendah.

(, Renald)