Kumpulan Bahan Alami Untuk Jaga Kesehatan Paru-paru, Jahe Hingga Cabai Rawit

Berikut kumpulan bahan alami untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Paru-paru adalah bagian yang sangat penting dari tubuh manusia.

Paru-paru adalah organ penting yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Banyaknya polusi saat ini dapat merusak paru-paru kita dengan cepat.

Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan 4,2 juta orang di seluruh dunia meninggal setiap tahun akibat paparan polusi udara.

Paparan kontaminasi yang berlebihan dapat menyebabkan lendir menumpuk di paru-paru, menjebak patogen dan mikroba.

Hal ini bisa membuat dada Anda terasa sesak.

Makan makanan yang tepat dapat melindungi paru-paru Anda dari polutan berbahaya dan meningkatkan pernapasan.

Berikut 10 makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru yang dirangkum oleh Boldsky.

1. telepon

Apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Respiration menemukan bahwa anak-anak yang minum segelas jus apel setiap hari cenderung tidak mengalami masalah mengi.

2. Teh hijau

Teh hijau penuh dengan antioksidan dan dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan penyembuhan.

Sifat antioksidan teh hijau dapat memperlambat pelepasan histamin, yang memicu gejala alergi.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa 1.000 orang dewasa Korea yang minum dua cangkir teh hijau setiap hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau.

3. Ikan

Ikan seperti makarel, trout, sarden, dan herring dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh melawan infeksi paru-paru.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian baik untuk paru-paru Anda.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kenari, pistachio, kacang Brazil dan hazelnut memasok tubuh Anda dengan banyak magnesium, mineral penting yang bertindak sebagai bronkodilator.

Tidak hanya itu, biji-bijian seperti biji labu, biji rami dan biji bunga matahari menawarkan hal yang sama.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, vitamin E dan vitamin K, yang membantu melindungi dari stres oksidatif di paru-paru dan mencegah kerusakan jaringan paru-paru.

6. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforophane, yang dapat meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan di sel paru-paru.

Senyawa ini melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Selain itu, senyawa ini dapat meningkatkan aliran udara di paru-paru penderita asma.

7. Jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Jahe juga membantu detoksifikasi paru-paru dan menghilangkan polutan dari paru-paru.

Salah satu bahan dapur ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dengan membuka saluran udara dan meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru.

8. Bawang putih

Bawang putih mengandung flavoid yang merangsang produksi glutathione, yang membantu membuang racun dan karsinogen yang meningkatkan fungsi paru-paru.

Satu studi menemukan bahwa makan tiga siung bawang putih mentah dua kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker paru-paru sebesar 44%.

9. Gandum Utuh

Sertakan biji-bijian seperti beras merah, quinoa dan gandum dalam diet harian Anda.

Bahan-bahan ini dapat mengurangi risiko penyakit paru-paru kronis dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

10. Cabai rawit

Cabai rawit mengandung capsaicin, yang merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir saluran pernapasan bagian atas dan bawah.

Karena itu, lebih baik menambahkan cabai rawit ke makanan saat memasak.

(, Lenald)