Manfaat Konsumsi Kurma: Tingkatkan Kesehatan Jantung Hingga Bantu Pencernaan

Berikut manfaat kurma untuk kesehatan fisik.

Kurma adalah buah manis yang sangat populer yang banyak ditanam dari Timur Tengah hingga India.

Jujubes dikonsumsi di seluruh dunia karena rasanya yang enak dan baik untuk kesehatan.

Mengutip Boldsky, kurma adalah buah yang telah dikonsumsi selama berabad-abad dalam bentuk mentahnya.

Selain dimakan mentah, kurma juga digunakan sebagai bahan makanan favorit dalam berbagai masakan, terutama makanan penutup yang manis.

Meskipun kurma tergolong buah kering, sebenarnya kurma ini setengah kering dan sangat lembut saat dipetik langsung dari pohonnya.

Saat ini, ada banyak varietas pohon kurma dengan warna, tekstur, dan rasa yang berbeda.

Manfaat kurma, dirangkum oleh Boldsky, adalah:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jujubes mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang membantu mencegah penyumbatan arteri dengan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

Jujubes mengandung jumlah tinggi isoflavon dan fitoestrogen, yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung.

2. Membantu pencernaan

Jujubes mengandung banyak mineral dan serat, yang dapat memperbaiki kondisi sistem pencernaan.

Jumlah serat yang tinggi membantu dalam mengobati sembelit, dan kandungan kalium yang tinggi membantu penderita diare.

Makan kurma secara teratur dapat membantu mencegah kanker usus besar dengan mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan.

3. Penguatan Tulang

Kandungan kaya semua mineral penting dalam kurma, seperti mangan, magnesium, selenium dan tembaga, membantu memperkuat sel-sel tulang dan mencegah keretakan akibat penuaan.

Makan kurma secara teratur juga diketahui membantu mencegah osteoporosis dan penyakit tulang serupa.

4. Menurunkan Kolesterol

Karena kurma tidak memiliki kandungan lemak, kurma yang termasuk dalam menu harian Anda secara bertahap dapat menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa kandungan kurma yang kaya akan zat besi dan serat dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Kontrol Tekanan Darah

Karena kurma kaya akan potasium, kurma dapat secara efektif membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh.

Kalium juga mengurangi efek natrium, komponen utama garam meja, yang meningkatkan tekanan darah.

6. Peningkatan energi

Jujubes tinggi gula alami seperti sukrosa, fruktosa dan glukosa, yang membuat buah ini sangat manis.

Selain itu, semua gula alami ini melepaskan banyak kalori dalam tubuh Anda, membuat tubuh Anda sangat berenergi.

Kandungan mineral kurma juga meningkatkan tingkat energi dengan merangsang metabolisme tubuh secara umum.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Jujubes mengandung sejumlah besar vitamin C dan vitamin D, yang membantu menjaga elastisitas alami kulit untuk membuat kulit kencang, halus dan sehat.

(, Raynald)