TIPS PUASA SEHAT – Cegah Perut Begah, Perbanyak Serat Dan Cairan

Jakarta – Puasa di bulan Ramadhan bisa membantu kita menurunkan berat badan, merasa lebih energik, dan melancarkan pencernaan.

Namun, cara makan yang salah akan tiba-tiba membuat perut terasa kembung atau penuh.

Jika ini terjadi, kita mungkin perlu mengubah strategi makan kita saat berbuka dan sahur.

Puasa di bulan Ramadhan termasuk puasa selama 14 jam dan makan selama 10 jam (disebut 14:10). Meskipun kita tidak merasa kembung saat berpuasa, perut kita mungkin akan terasa tidak enak.

“Puasa sepanjang hari diikuti dengan makan besar yang tinggi natrium dan rendah serat pasti akan menyebabkan kembung,” kata Iris Lamy, ahli gizi bersertifikat ACE di Kailakikua, Hawaii di AS.

Selain itu, ada juga masalah tetap terhidrasi. “Jika Anda tidak berpuasa dengan benar dan minum banyak cairan, itu bisa memperlambat pencernaan Anda,” jelas Iris.

“Ini juga berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu lama untuk mengeluarkan makanan dengan benar setelah puasa, bahkan jika puasa tidak memiliki efek berbahaya.” Dengan kata lain, Anda akhirnya kembung karena sembelit.

Jadi patuhi periode puasa yang lebih pendek, minum banyak air sepanjang hari, dan isi makanan Anda dengan produk yang kaya serat dan lemak sehat untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. (*)

jaringan